Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/465.JPG Na koniec w drodzę powrotnej do hotelu słiy selfi z mężem w windzie :) http://dorisk.gbzl.pl/foty/411.JPG Wróciliśmy zmęczeni, zjedliśmy posiłek i poszliśmy spać;) MISKA - SOBOTA 1. OMLET- 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, 10 g kakao, 20 g orzechy [...]
Ok :-) W porządku :-) Tak z ciekawości pytałam, a skoro to wyższy stopień wtajemniczenia to poczekam aż zasłużę na wtajemniczenie, chyba, że to coś to nie dla mnie. Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania: 1) Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego [...]
[...] gdzie miała być świeża i pyszna ryba. Ryba była taka sobie ( spodziewałam się czegoś lepszego) ale za to frytki i zestaw surówek wynagrodziły to delikatne rozczarowanie. Mój posiłek poniżej (mąż zamówił podwójną porcję) %-) SFD/Images/2015/7/26/f8753c26549e45089f89cda356e25549.jpg Widok z hotelowego okna [...]
[...] No i popierdzieliło mi się, myślałem że jem karkówkę, a to był boczek ale był mega smaczny, troche zbyt przypieczony, stąd ta pomyłka pewnie... no i ciemno było *Ostatni posiłek znów białko, zamiast jajeczniy - po powrocie z grila, o 5 rano nie chciało mi sie już jej smażyć.. *Cholera, skończył mi się FilomagB6. Trza zakupić czymprędzej [...]
[...] było już naprawdę ciężko i resztkami sił wykonywałem ostatnie. ============================================================================================== Po treningu 30 min rowerka. Od***ałem dziś kawał dobrej roboty imo. Jestem bardzo zadowolony! Czas na posiłek i kąpiel... Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:19:54
[...] RUCH: rower po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x2 DIETA (nie pamiętam, o której był ten ostatni posiłek) http://vlep.pl/67hd1q.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x6 2. Wyciskanie na skosie rampa x12 6/10/12/14x6 3. Rozpiętki [...]
[...] - tutaj to już sikałem z palenia łydek Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g antrykotu 50 g makaronu razowego 200 g surówki Na noc zjem 5 białek jaj i 2 żółtką - do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps witaminy d